Respiraciones

 Ejercicios que voy recopilando.

Para calmar la mente: contar 5 para inspirar, aguantar, expirar, aguantar.

Para relajarse: expiración el doble que inspiración.

Sanción Wim Hof

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Método Wim Hof (respiración, frío y determinación)

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Enero 2021, en plena ola de frío. Menos de un mes antes de que me llegase el momento de descubrir a Wim Hof. Intuitivamente, solo porque salió un tenue rallo de Sol me pareció que valía la vena quedarme en tirantes como una locura (haciendo deporte, también es cierto). La cuestión es que me sentó genial el frío y ahora mira, unos días después entusiasmada con la aportación al mundo de este hombre y preparada para mis desafíos. Gracias. Wim Hof ,  3 CLAVES para llevar a cabo su misión para que la gente pueda sentirse FELIZ, FUERTE Y SANO  y son simplemente RESPIRACIÓN, FRÍO Y DETERMINACIÓN. Si buscas en google a este hombre "fantástico" encontrarás un superhéroe.  Además de toda la información de internet os remiendo su aplicación directamente "WHM" con lecciones, retos, meditación, ejercicios...y mucho más. Una gran parte gratis. Recopilación de aportaciones de este hombre: Después un trauma que hundió a Wim Hof (se suicida su mujer y lo deja con cuatro niños y sin...
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Menú semanal Paleo (adaptable nivel de hidratos)

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EN CONSTRUCCIÓN CADA DÍA MÁS PERFECCIONADO Menú del ABC (ANIMALES, B EGETALES y Complementos grasos y otros) Proteína animal (carne, huevos, pescado y marisco).  Verdura de todo tipo (hoja, familia coles, varias) Complementos (AOVE, aguacate, ghee, kombu, +OPC HC CANTIDADES No quedarse con hambre ante todo (el picoteo postre al final no cuenta) Proteína animal. persona 60 kg- 300-450 g de carne/pescado...al día como mínimo. 150 g por ejemplo como mínimo en desayuno, comida y cena. Verdura de todo tipo (hoja, familia coles, varias) 150g máximo. Más no es mejor. Complementos (AOVE, aguacate, ghee, kombu, +OPC HC Desayuno  Puede ser similar a cualquier otra comida, incluso aprovechando de comer restos de la nevera, un pudding fácil de llevar y comer en cualquier lugar o simplemente “nada”(no es broma, ayunar y listo). Con tu café o solo el café simple o más nutritivo. O hacer un semi ayuno con tan solo un licuado...Infinitas combinaciones para adaptarte, a ti mismo, a cualquier m...
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