Rutina de la mañana
La rutina de la mañana no es lo hagas por la mañana es lo que hagas antes de la mañana. Un rato solo para ti mientras todos duermen, mientras no haya nada a hacer.
Es super importante para que día fluya.
Hora de levantarte. Decide.
Crea tu rutina. Como mínimo elige un momento para hacer algo para ti.
Tiene que haber un elemento que realmente te guste y te aporte placer y te levantes con ganas para ello.
Abarca desde que te despiertas hasta que desayunas o te pones con obligaciones de trabajo o niños...tiempo que realmente es para ti. Y TODO SIN CONECTAR CON REDES, CORREOS , WHATSAPP...
Super interesante, acostarse pronto para levantarse SUPER pronto. La rutina de la mañana empieza por la noche.
Un detalle el día anterior y puedes tener planificado el día siguiente y así te levantarás con más energía y ganas, sin dudas innecesarias de lo que debes de hacer.
Nota: Si quieres hacer una rutina y no te despiertas a tiempo, ya sabes, a programar la hora de levantarse.
Si te despiertas pronto sin despertador, afortunado. Pero decidir la hora en que te acuestas también es crucial.
La rutina de la mañana decide tu vida. Piensa como quieres empezarlo.
Mi horario ideal:
5 am levantarme: aseo, 5;10 respiraciones, 5:30 ducha, 5:45 yoga
6 am trabajar concentrada
7 am Margen
7:30 NIÑOS
Antes de levantarme incluso.
Abrir ojos. Una fuerte respiración. Una sonrisa. Estoy viva.
-Frotarse las manos y colocarlas en los ojos para despertar la mente.
Ser agradecido de todo lo que tienes, de tus seres queridos y de ilusionarte por lo que te depara el día.
Pequeña oración
Baño
Musica
Lavar cara.
Rociar agua de mar.
Rapar lengua de toxinas de la noche.
Rociar agua de mar.
Rapar lengua de toxinas de la noche.
Cepillado con cepillo natural "palos de miswak"
Enjuage agua de mar/gárgaras+ peinar
Traguito agua de mar.
Con afirmaciones básicas
Abriendo ventana o al exterior:
-Respiración Wim Hof.-meditación, Relajarme
Quiero ser feliz, estar sana y fuerte (Wim Hof)
+Esfinteres contraidos al inspirar
+Escáner corporal con la mente para ser consciente de tu cuerpo mientras retengo aire.
+Centrarme en mis puntos débiles. Mis encías están sanas, mi tiroides está sana...
guerrero
DUCHA AGUA FRÍA con limpiador cara +pull oil
Ducha caliente, 1 min y 3 fría. Un tabata de 4 min (piratas del caribe) o todo fría
Canción hoy va ser un gran día
Colonia
Vestirme yoga
Yoga 15 min Hago mejor yoga después de la ducha que antes.
Si es muy pronto puedo trabajar un rato.
I
Me abrigo con ropa cómoda para desayunar a gusto ( al rato me puede entrar algo de frío).
También me gusa protegerme los riñones con especie de manta-faja que tengo de la macrobiótica.
opcional con mordedor
Ritual de belleza y salud de todas las mañanas (link).
Dar los buenos días a la vida. Me asomo a la ventana para ver el amanecer de lado (primavera/verano
Trabajando, creando.
Muy importante destinar las primeras horas de la mañana a tareas que requieran suma concentración de trabajo y tomar decisiones importantes. Nada de mulitasking.
Nota: Hacia media mañana se podrían hacer tareas más creativas, después de comer (ligero)tareas rutinarias, que sin esfuerzo, incluso crean dopamina a ver como te vas sacando trabajo de encima (contestar correros simples...) y hacia el final destinar un tiempo a analizar la productividad de tu jornada y planificar la siguiente)
Oil-pulling o enjuague con aceite de coco durante 20 minutos por lo menos.
Tragar un poco de aceite nuevo.
Beber lo primero una copa de agua reposada en jarra con palabra AMOR.
Mi Infusión mágica.
Con trozos de raíz de jengibre y cúrcuma o en polvo, cola de caballo (truco de dejarla hecha en termo el día anterior).
Más por la mañana: chorro de zumo de aloe, unas gotas de limón y de preparado de equinácea.
Más agua del remojo de una ciruela durante toda la noche.
Más vit C liposomada.
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Un buen café (descafeinado para mí)
Cuando miro los mensajes de todo tipo del móbil.
Sería un buen consejo no chequear tus mensajes recién levantado, mejor emplear los preciosos momentos de la mañana crecer y disfrutar. Valora. Si no puedes esperar, míratelo.
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