Duchas de agua fría y otros niveles
jejeje ¿le temes?
Lo primero que dice la gente es NO! Eso no.
Y es precisamente de las cosas más terapéuticas. Además baratas y sin necesidad de disponer de tiempo.
Yo ya di el paso y la experiencia es maravillosa.
No hace falta referirse a ninguna corriente de alimentación o estilo de vida o de locos o de nada. Es una verdad de lo más consensuada. Una ducha o baño en agua fría es reparadora.
ADVANTAGES OF THE WIM HOF METHOD BREATHING EXERCISES
A la hora de la práctica hay consenso en las primeras horas de la mañana son la mejores.
La duración, la que soportes sin sufrir (como tantas cosas buenas requiere un entrenamiento)
Y el procedimiento hay tres maneras básicas de ducharse. Lo que no quita la gozada de bañarse en un lago, el mar...todo lo que sea realmente natural.
Tipos de duchas muy resumidamente:
Propuesta de Ben Greenfield: 5 min alternando caliente 10s con fría 20s.
Propuesta de Wim Hof: empezar por templada y acabar con fría lo que puedas.
https://www.youtube.com/watch?v=2i3gzXKD00I&feature=emb_logo
Otra opción "la directa" que prefiere Mike Mutzel: empezar y acabar con agua fría.
Mi experiencia:
0 ANTES Hace un tiempo que acaba con ducha fría, pero siempre con plis plas que casi no te veo pero mejor que nada, seguro que era.
1Propuesta de Ben Greenfield: 5 min alternando caliente 10s con fría 20s.
Se me ocurrió practicarla con el soporte de las canciones de TABATA de 4 min en que los 20s de trabajo serían de agua fría y los 10s de descanso serían de agua caliente. De todas las opciones colgadas en youtube me quedo con https://m.youtube.com/watch?v=ehjF90R4UhY He is Pirate. Es la que más me inspira. Incluso para que todo sea de agua fría (ya sabes que cada round son 30 segundos que sumas).
2 Progresivamente te vas acostumbrando. Cada día un poquito más.
3 Ducha de agua helada siempre que salgo de la sesión de Bikram Yoga. Ahí si que apetece después de pasar tanto calor.
4 Por la mañana la ducha se vuelve en un ritual imprescindible. Si no lo haces el día discurre diferente.
Después de pasar por todas las modalidades y combinaciones que se me han ocurrido AHORA estoy en:
Cuando tengo tiempo dispongo del momento para relajarme:
-alternando caliente 10s con fría 20s guiado por TABATA PIRATE. 1 min caliente (enjabonándome)y 3 alternando por ejemplo.
Cuando me voy apilar la axilas o realmente me apetece una ducha de agua caliente (lo habitual)
-ducha de agua caliente más acabar con fría.
Cuando tengo realmente prisa o cuando me ducharé después al sudar o piscina, solo para "refrescarme"
-solo agua fría, a saco.
Otros puntos:
Independientemente que des otra ducha a los largo del día o por la noche porque hayas sudado o por ritual, al ducha fría por la mañana es sin duda cuando mejor sienta.
Un trato, no te permitas nada placentero como tu café hasta que no te des una corta e intensa ducha fría (idea de Mike Mutzel).
Sobre meter o no la cabeza no he visto que se comente es te detalle "importante" para mi. Yo sinceramente nada, o por lo menos no significante. No solo por el frío, que también, si no por la incomodidad de mojarme "la melena" sin necesidad (me lavo el pelo una vez la semana).
Desde que me inicié con las duchas frías me he dado cuenta que me apetece más tener le baño limpio, como su fuera un santuario. Me comprado un albornoz nuevo que me apetecía. Y estoy encantada.
Otros niveles
Meterse en agua "helada"(bañera de agua con cubitos).
Para morir y renacer. Si lo haces no tendrás miedo a nada.
Links interesantes
https://youtu.be/o_lMeawDbcI 9 ventajas de las duchas frías
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