Antiedad/antiaging/biohacking
EPIGENETICA
Más allá de la genética. No predestinados.
Super interesante este vídeo de parámetros que cuantifican tu longevidad y consejos generales:
https://www.youtube.com/watch?v=2wNiBiOyzcA
Algunos son más fácil y otros más difíciles de medir.
-Glóbulos blancos.
Alto es malo, mayor inflamación
-Fuerza en las manos
Predictor envejecimiento prematuro. Gana fuerza.
-Velocidad de caminata
Las personas que caminan rápido son más longevas.
-Musculatura en general.
músculo funcional, con fuerza, no hipertrofia.
te recuperas de lesiones.
-Apariencia facial. Rasgos físicos en la cara.
estrés oxidativo.
-Tensión arterial
-Pulsaciones. Frecuencia cardiaca en reposo.
Mejor bajo.
-Niveles azúcar en sangre y colesterol
-Tener un propósito en la vida.
A igual condiciones, el propósito en la vida tienen relevancia.
-Telómeros.
A más cortos, más viejos. Al final pérdida información ADN y células zombis y generación enfermedades degenerativas. Análisis sangre. Bueno para comparar antes y después de lo que haces.
Consejos
Ejercicio moderado todo el día, mantenerse activo, con picos de alta intensidad y baja duración. Correr mucho todos los días no. Mucho esfuerzo, pasado un puto, poco beneficio, y más nos perjudica.
¿Por donde empezar?
Al introducir hábitos buenos, alimentos sanos, es más fácil quitar lo malo.
https://episalud.com/que-es-el-biohacking/
Un estudio demostró que la esperanza de vida no estaba predestinada, no había ningún factor genético heredado. Así que las buenas noticas es que está en nuestras manos.
El 80% de las enfermedades se previenen con la alimentación y el estilo de vida, incluso se curan.
Todo impacta en nuestras células, y solo el 5% de nuestro genes son fijos. La epigenética se encarga de estudiar como apagar genes que nos llevarían a la enfermedad.
Cuidarse es un derecho, se dice, yo creo que es una obligación. Para que no nos tengan que cuidar y al contrario, en lugar de ser una carga podamos incluso ayudar a los demás.
Los estudios se centran mucho en las mitocondrias. El centro de energía de la célula y de todo nuestro organismo.
Uno de los primeros síntomas del envejecimiento es el cansancio.
¿Cómo hacer que funcionen bien? como hacer que se regeneren.
Autofagia, primeras horas de la mañana son fundamentales de ayuno para el proceso.
Neuroplasticidad.
Hasta hace pocos años no las neuronas se iban muriendo y se acabó, nada a hacer. Ahora sabemos que no.
Un síntoma muy llamativo es la pérdida de memoria a corto plazo y el cambio de humor, como el malhumor, ser muy testarudo...¿os suena? Lo primero que afecta el hipocampo con estas consecuencias nefastas es la inflamación. Llevamos una vida antiflamatoria para no deprimirnos.
Un gran objetivo es crear zonas, es decir, hacerlo crecer, para tener reservas y estar preparado para los daños de cualquier tipo e ir usando las zonas creadas como apaño, mejor eso que chochear.
El marco principal siempre es el mismo, la alimentación y los hábitos saludables en general.
Trucos extra:
El objetivo final es vivir más y mejor pero preponderando la importancia de la CAIDA RÁPIDA. Un declive rápido. No pasarse años entre la vida y la muerte, degenerando, sufriendo y suponiendo un gran gasto médico para la sociedad. Se trataría de pasar de estar bien, independiente a morir en poco tiempo.
¿Por qué creo que son una biohacker? Cumplo los requisitos para hackear mi edad biológica y sentirme realmente joven.
Informarse, investigar y experimentar. detectives de nuestra salud, con la ayuda de un buen equipo médico, por supuesto. No apliquemos parches, sino que busquemos causas y soluciones efectivas, mediante diferentes técnicas y métodos.
Experimentar sin arriesgarnos. Aplicar el sentido común. Si nos equivocamos, no pasa nada. Cambiamos el rumbo y seguimos hacia delante.
Establecer objetivos: reducción de síntomas, aumento de la fuerza física, claridad mental, concentración, productividad en el trabajo, pérdida de peso, etc.
Mantener un diario de control cuantitativo y cualitativo.
AGUA
ALIMENTACIÓN
Relación con B6
Revesterol de los mejores antioxidantes
Crockpot
Caldos
AYUNO
DESCANSO
Sueño
Meditación
ACTIVIDAD FÍSICA y MOVIMIENTO
AUTOCUIDADOS
Sol
Luz ciclos circadianos
Frío
Respiración
«GROUNDING»:Para beneficiar de las ondas magnéticas benéficas de la tierra
OTROS
Moho
https://www.youtube.com/watch?v=_kc0IFavUes
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