TABATA LIBRE 4 min. 8 rounds 20s/10s





TABATA LIBRE 4 min. 8 rounds 20s actividad alta intesidad /10s descanso

https://m.youtube.com/watch? Dance Monkey

https://youtu.be/q_kD5M2ZDDU Still DRE 

https://m.youtube.com/watch?v=RXR12VHbc_0 Me gusta "alalalong"

https://m.youtube.com/watch?v=ehjF90R4UhY He is Pirate

https://m.youtube.com/watch?v=bvJbTyqkMPI I don't care

https://m.youtube.com/watch?v=8HWgxVaz8VM Shape of you

https://m.youtube.com/watch?v=KQ_RFZEe92g Counting stars

https://youtu.be/fXxCmH-EC0U Heaven

https://youtu.be/9Ejups5bECE Memories


https://youtu.be/0kvEW688XG4 Survivor


https://m.youtube.com/watch?v=9nhBHlYZJGg Libre con cronómetro

https://www.youtube.com/watch?v=E6C8VOuU0Yw&t=25s holy

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Chufa

  Chufa Me encanta hidratada en woks de verduras o ensaladas y como usaríamos cualquier fruto seco. https://www.conasi.eu/blog/consejos-de-salud/cualidades-nutricionales-de-la-chufa/ Todo sobre la chufa Este humilde alimento tradicional de Levante es elevado actualmente a la categoría de  superalimento  por sus importantes virtudes nutricionales. También se ha popularizado entre los seguidores de la dieta paleolítica, ya que la  chufa  fue uno de los primeros alimentos de la humanidad y uno de los primeros cultivos domesticados. Curiosamente, es considerada una mala hierba en muchos países, por su rápido crecimiento y difícil erradicación en otros cultivos. Sin embargo, es muy apreciada en otros lugares donde se ha domesticado por sus propiedades nutritivas y su característico sabor dulce. La chufa se puede consumir de muchas formas, es apta para todos los públicos y…¡también para la pesca deportiva de la carpa, al ser considerada uno de los mejores cebos! ...
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Pastel de algarroba

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Adaptación:  https://duniamulet.com/boniato-brownie-aip/ Ingredientes  500 g de carne de boniato cocinado al horno y sin piel  125 g de harina de coco 100 g aceite de coco 100 g harina de algarroba  60 ml canela de Ceilán 200 ml leche de coco  Preparación Mezclar todos los ingredientes. Yo lo hago con una mezcladora eléctrica.  Colocar en molde de silicona al gusto. Introducir en horno precalentado a tan solo 170º y hornear 25 minutos. Dejar enfriar y listo. Raquel  Servir con yogur y frambuesas o las bayas que prefieras.
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