Ingestas/ayuno/desayuno y deporte

 Una cosa es planificar tres comidas y otra meter actividad física por medio.

¿Desayunar y ponerte a botar a continuación? Podría ser, pero a mí no me apetece y supuestamente tampoco es muy saludable.

¿Cuándo hacer deporte?

Cuando se pueda. Preferencias.

Cerca del medio día, sin comida que digerir.  Máxima capacidad. Antes de comer sería un buen momento, lo que no interferiría con las tres comidas "normales".

A primera hora, en ayunas tomando tan solo infusión por ejemplo (mi momento preferido que curiosamente no te entra nada de hambre).

Por la tarde, el cuerpo ya va de bajada y pide vida más relajada hasta la hora de dormir. A partir de aquí, a más tarde, peor. Mejor a las 6 de la tarde que a las 9 de la noche (los gimnasios a tope).

Ejemplos de ideas relacionadas con el deporte. Dependiendo mucho de todo el conjunto de circunstancias empleo más o menos recursos. Nota: más AGUA NORMAL

ANTES

Infusión de romper el ayuno cuando tengo sed. Eso siempre.

Opcional un yogur/kéfir de cabra/oveja si aún va a pasar un rato antes de la actividad.

Un café (yo descafeinado). Opcional chorrito de leche.

Caldo huesos/pollo/pescado

DURANTE

Agua con té infusionado en frío y con chorro de agua de mar y un poco de kombucha para beber durante la actividad (me preparo el TÉ blanco, verde...con o sin otros ingredientes por la noche del día anterior con hierbas en agua del tiempo). Ejemplo: 400 ml té+80 ml kombucha (de los fuertes)+20 ml agua de mar.

DESPUÉS

Ya podemos comer o si hay que esperar

Caldo huesos/pollo/pescado

Latte (con huevo) 

Capuchino especial: 30 ml achicoria+30 ml suero de leche+1 hoja de gelatina+Un poco de agua hirviendo+leche almendra/coco o agua de coco para completar unos 33ml.

Agua de coco